jak sie nie chce

[...] masy mięśniowej, mam dietę, ponadto biorę gainera i na noc białeczko plus Mg, cynk i witamina B6. Najbardziej zależy mi na klatce (jest dużo do zrobienia :)). Jeśli macie jakieś pomysły napiszcie jak mam rozłożyć na te dni treningi (chciałbym trenować duże partie mięści możliwie jak najczęściej) Q2 Czy znacie jakieś ćwiczenia na poprawienie [...]

[...] sztangi na skosie w gore 12,10,8,8 na maxa ile sie da tyle razy podnosze Rozpietki 12 12 12 w poprzednim cyklu mialem prawie tak samo;// nie wiem co moge zmienic.jak dokupie ciezary to skos bede robil hantlami. Sroda Plecy Podciaganie na drązku 3 lub 4 serie wioslowanie sztangą 12 10 8 8 Wioslowanie sztangielka 12 10 9 8 Martwy ciag [...]

[...] w domu się nie zaniedbywałem, robiłem różnego rodzaju ćwiczenia bez sprzętu). Od marca wracam na siłowni i planuję rozpocząć nowy trening. Chcę coś zmienić, spróbować jakiejś nowej koncepcji aby znów poczuć motywację do ćwiczeń. Przyszło mi do głowy aby rozpocząć trening według metod Joe Weidera. Jak wiadomo jego trening opiera się głównie [...]

[...] Chce sie dowiedzieć czy jest dobrze ułożony i czy moge dodać serie na klatke jeszcze ? a no i opinie waszą co do treningu hst na 8 tygodniu dobrze na was wpłynął ? chodzi o jakościową mase oczywiście . Ogolnie plan zaprezentuje tak po szybkości i na pierwsze 2 tyg potem zmniejszam ilosc pow a dokładam ciężaru i znowu 2 tyg tak sami rozumiecie a [...]

[...] uczęszczać teraz na zajecia spinningu. I tu mam pytanie - czy warto? Moim celem jest redukcja i czy naprawdę tak sie chudnie na spinningu? Jak wygląda utrata tk.tłuszczowej i mięśniowej(nie chce jej stracić). I jeszcze jedno - jak po takim spinningu wygląda posiłek potreningowy? dzięki za odp Zmieniony przez - sarrenka w dniu 2005-11-08 06:40:33

WITAJCIE. Od jakiegos czasu chce zrzucic pare kg, lecz mi to ni uja nie idzie, wiadomo piwo itd. Od ostatnich dni zaprzestalem pic piwerka, wiadomo puste kcal. Jakos na poczatku stycznia mialem 88kg, chwilowo mam 102. Wygladam jak kupa tzn jak z tego poziomu bf cos tam 30 (zdj w zalaczniku) Kiedys kupilem sobie clenbuternix od treca, bralem [...]

[...] października bede dostawał darmowe obiady z pracy. Jest to stołówka gdzie są świeże smaczne żeczy ale na pewno nie fit, i nie ma wyboru. Codziennie inna zupa, drugie danie jak to na stołówkach, raz kotlet ziemniaki mizeria, raz bigos , raz naleśniki, raz gulasz z kaszą. Nie mogę spieniężyć tego przywileju bo nie są to bony które moge sprzedać. [...]

Na stronie www.karatetsunami.eu 8 listopada 2009 roku pojawiły się dane dotyczące mojej osoby, wraz z podaniem adresu zamieszkania. Uznałem, że zostało złamane prawo przez administratora strony: USTAWA z dnia 29 sierpnia 1997 r.o ochronie danych osobowych. Art. 1. 1. Każdy ma prawo do ochrony dotyczących go danych osobowych. Art. 8. 1. Organem do [...]

[...] ogólnie pojęte bieganie (HIIt-y, interwały np.). W sumie jeżeli sobie o tym bardziej pomyśleć to ma on w 100% rację. Ale czekam na wasze zdanie. CO ROBIĆ? Czy odłożyć abs, jakiekolwiek ćw. na brzuch i postawić bardziej na bieganie. Mi się ta opcja bardziej podoba, bo boli mnie szyja i czasem kręgosłup, nawet jak staram się jak najbardziej [...]

[...] wejść po dość długiej przerwie od kreatyny, spowrotem na cykl kreatynowy. Mam kreatynę która lezy już koło roku czasu w szafce i jej termin był do kwietnia 2017. I pytanie, jak myślicie, mogła się zepsuc, stracic swoje własciwosci czy coś? Wiadomo, nie jest to drogi suplement, ale jednak jeśli nic jej się nie stało, to po co kupować nową. Miał [...]

jak już mówiłam - zakładam dziennik:) A wracając do początku: cel bezpośredni: kondycja, wytrzymałość, podciąganie na drążku cel pośredni: redukcja bf i rzeźba, tak dla szpanu, a co środki: dieta redukcyjna na zasadach SB, treningi dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, miejsce do biegania i adidaski Po krótce o sobie: zawsze byłam [...]

Witam. Mam obecnie 20 lat trenuje juz dosc dlugo chodz wyniki nie sa imponujace bo nie przykladam sie zabardzo do tego sportu, czasami tez jakies kontuzje byly ale nie o to chodzi. Przed wakacjami pierwszy raz na bylem na bombie, przyznaje jest mega:D. Po cyklu zezarlem tamoxifen bylo mysle okej fujara wspopracowala. Ale teraz do rzeczy, od roku [...]

[...] 175g -tłuszcz: 56g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bedzie tego troche 8. TRENING: fbw, pull push, generalnie silowy 9. CEL CYKLU: zejscie do bf 6% lub nizej jak sie uda 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo lapie fat 13. STAN ZDROWIA: [...]

Witam, wczoraj po południu stojąc na jednej nodze, straciłem równowagę i jakoś kolano mi się trochę przekręciło, usłyszałem trzask po zewnętrznej stronie nogi, poczułem jakby coś się zerwało pod skórą, chwila bólu jak chol***ra ale po paru sekundach przeszło. Mogłem od razu nogę wyprostować, zgiąć ( pełny zakres ruchu), nie bolało mnie nic przy [...]

Wzrost 166 waga 67kg. Chcialabym zredukowac pare kilo (7) . nie chce katowac sie jakimis kapusciankami czy smiesznymi szybkimi dietami. Odpowiednia dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy suplementy? Zupelnie nie wiem od czego zaczac. Moją zmorą sa ogromne boczki i zwisajace uda. [...]

[...] na SFD ;]. Na siłowni ćwiczę już 7 miesięcy bez konkretnej diety,ale po treningu zawsze jem ryż/makaron z sosem,banany i nabiał.Mam 16 lat,178cm wzrostu i ważę 75 kg.Celem jaki chcę teraz osiągnąć to masa mięśniowa do około 80-85 kg.Rodzice są przeciwko odżywkom dlatego też bardzo żadko mam okazje wziąść gainer czy białko.Ostatnio zauważyłem że [...]

Cześć Wam. Mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć na siłowni jakieś 2 miesiące temu. Zadaję dużo pytań, ponieważ nie chcę wyjść na tym źle, biorąc nieodpowiednią ilość białka itp. 1. Ważę jakieś 65 kg, głupio zabrzmi, ale nie wiem ile dokładnie, bo u mnie waga się zepsuła. Mam w posiadaniu białko serwetkowe 90 i tu moje pytanie, ile brać ? Słyszałem, że na [...]

Witam, mam 22lata i jak każdy tutaj chcę wyglądać lepiej, zwłaszcza że słonko zaczyna się uśmiechać, ale... Dziedziczność ma swoje plusy i minusy. Mam niezłe płuca i sporą moc w nogach, tylko siedzenie i uda są jakieś takie niewymiarowo większe... rodzinne... i tu pytanie, czy walka z genami to walka z wiatrakami? Założyłem że tak. Gram w piłke, [...]

[...] związku z czym mam prośbę o wyrażenie opinii o sprzęcie firm: - HES - Marbo - Kelton - GP koncept - Eleiko To półka cenowa, która moim zdaniem ma odpowiedni stosunek ceny do jakości. Wygląd nie jest ważny - to jest raczej rzecz gustu. Interesuje mnie jak ten sprzęt wygląda po latach używania, rodzaj materiału na ławkach, gumy na kołach czy [...]

[...] rozpiętki ze sztangielkami w pełnym zakresie ruchu wyciskanie szerokie leżąc wyciskanie leżąc głową w dół pod kontem 39 stopni zakwasy były po pierwszym trniungu a potem jakoś ustały i efeków raczej też nie ma za duzych ćwiczenia wykonywane są tak jak poprzednio czyli 4 serie 10 do 12 powtórzeń Zależało by mi na takich ćwiczeniach żeby dało [...]